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一套“眼球操”预防老花眼!有7种症状的人更要经常做

时间:2019-01-21     来源:未知

老花眼是人体衰老的信号之一,大多数人在45~50岁左右眼睛会开始老花。晶状体弹性减弱,眼球调节对焦的能力也随之降低 虽然老花眼不可逆,但防止老花眼过早出现和过快发展是完全可能的。 7种症状警惕老花眼 老花眼有...

      “老花眼”是人体衰老的信号之一,大多数人在45~50岁左右眼睛会开始老花。晶状体弹性减弱,眼球调节对焦的能力也随之降低……

 

虽然“老花眼”不可逆,但防止老花眼过早出现和过快发展是完全可能的。

       

7种症状警惕“老花眼”

 

老花眼有迹可循,以下7种症状中,若符合3种以上,就要警惕:

 

1.裸眼时比较难看清手机按键或文字信息;

2.远近交替看物体时,对焦时间较长;

3.看书时易犯困;

4.离物体近距离工作时会头痛;

5.做细致的工作时常会失误;

6.看近距离物体时要眯起眼睛才能看清;

7.要把书或手机放很远才能看清字。

 

   

“眼球操”预防老花眼

 

下面推荐几个方法,能有效训练内直肌和睫状肌,预防或延缓老花眼。
       

1

斗鸡眼训练

举起食指置于正前方,慢慢靠近鼻子,停在两眼中央,让眼睛做斗鸡眼动作,维持10~20秒不动。

 

 

然后,食指慢慢远离,再慢慢靠近,眼睛随着食指,一下变成斗鸡眼,一下恢复正常,来回约10次。
       

2

转动眼球

双眼先向右远方眺望,然后把视线转向左远方。

 

眼睛用力紧闭几次。双眼看斜右上方,然后看左下方。反之,看斜左上方,又看右下方。睁大眼睛,使眼球下上左右地转动。

       

3

眺望远近

手上拿一支笔,伸直手臂,盯着笔2~3秒钟,接着看向远方2~3秒钟,总共做3次。

       

4

开合眼睛

用力闭起双眼,接着用力张开眼睛,维持2秒钟,总共做3次。

 

 

4个习惯有效延缓老花

       

1

打乒乓球

打乒乓球时,双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的来球,使眼球不断运转,血液循环增强,眼神经机能提高,可有效延缓老花。
       

2

戴老花镜

有些人觉得没必要买老花镜,然而时间长了,眼睛易疲劳,甚至出现头痛、肩膀酸痛等症状。

 

65岁左右之前眼睛持续老化,度数会改变2~3次,看不清楚时,请到眼镜店重新测量度数。

    

3

冷水洗眼

每天晨起和睡前用冷水洗眼。

 

将眼睛浸泡在洁净冷水中1~2分钟或用手泼水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。
       

4

出门戴太阳镜

水晶体失去弹性是形成老花眼的原因之一,水晶体变硬的主要原因则是紫外线所致。建议出门时佩戴太阳镜或帽子阻隔紫外线。

 

平时多吃菠菜、红萝卜、南瓜等富含叶黄素的食物,常吃鳗鱼、糙米等富含维生素B1的食物。
                 
           咨询电话 024-72252288

 

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